[...] pisze :ostatni post XXX okey, to wchodze w dział trening i ok sgadza sie jest ostatni XXX, ale jak dam odswiez to wyskakuje mi kilka nowych postów, których wtedy nie było widac mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi, aha i dodam ze przed zaistalowaniem OPERY takich problemów nie było- czy to moze jest przez nią, i czy da sie to jakos naprawic?>
[...] nr5 wykonujemy nożyce czy rowerek, bo różnica chyba jest istotna.... 2. na jaką wysokośc unosimy nogi w ćwiczeniu szóstym 3. co zrobić jeśli wypadło sie z treningu, chodzi o to że np przez 2-3 dni nie mogłem z jakiś powodów ćwiczyć? zaczynać od początku? 4. jeśli dojde np do 27 dnia (3serie 18powt) i z jakis powodow przerwe trening i np [...]
Witam.Od prawie miesiaca jestem na diecie jaka zalecil mi sprzedawca ze sklepu z odzywkami.Chodzi mi o to zebym przytyl jak najbardziej w szybkim czasie.Wlasnie sie zwaylem patrze 2 kg mniej,jak to mozliwe. waga 60 wzrost 1,8 19 lat Sniadanie: Owsianka,mleko,2 lyzeczki rodzynek+2 orzechy wloskie Szkola: 2 ciemne bulki z szynka i ogorkiem lub z [...]
[...] 2x po 10 mg i jedna porcja 20 mg? Po tym cyklu troche przerwy i na czerwiec chce tescia enanhante, pytanie teraz ile mi tego potrzeba chciałbym 12 tyg. To moj 1 cykl jesli chodzi o tescia wiec nie wiem czy co 5 dni czy 7 bic. Ile fiolek towaru potrzebuje? Czy na odblok musowo hcg czy mozna clomidem? Bo hcg z tego co wiem trzeba w lodowce [...]
[...] 30 susty solo 250mg e3d teraz mostkuje na propie bo chcę wejść na cypio i później skończyć bombke . W między czasie Oczywiscie nie zapomniałem o hcg. Pytanie moje brzmi co dodać do cypio myślę nad boldkiem lub winkiem(oral ). Zalać mnie nie zaleje przy moich weglach i treningach głównie chodzi o suchy mięsień. Jestem otwarty na inne opcje.
[...] taki cykl Cypio 250mg e5d Mk677 30mg codziennie Do tego jakiś inhibitor co 2-3 dni Będzie okej? Zamierzam do tego wbijać hcg ale zastanawiam się jeszcze jaka opcja będzie w tym wypadku najlepsza jeśli chodzi o częstotliwość dawkowania? Planuje mniej więcej zacząć z początkiem nowego roku, i zakończyć go gdzieś po mniej więcej 18 tygodniach.
[...] albo co jest źle. Mam 178 wzrostu , 80kg wagi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3356kcal w dzień treningowy. W przyszłym tygodniu chciałbym zacząć cykl na krecie tylko chodzi mi o to, aby obeszło się bez niepotrzebnego zalania fatem bo i tak już mnie trochę podlało w wakacje (praca w pizzerii}:-(). Od razu mówię że na śniadanie nie dam rady [...]
Chodzi mi po głowie skonstruowanie takiej właśnie maszynki jak na zdjęciu. Interesuje mnie wszystko co możecie powiedzieć. Bo nigdy nie widziałem czegoś takiego na oczy, tylko w gazecie i z opowieći Najważniejsze są wymiary, jaki wybrać materiał, jak to wszystko pomocować i jakie wybrać obciążenie, chyba za duże nie może być bo za bardzo obciążą [...]
Przesłali mi X-TREME L-GLUTAMINE micronized z NSI 1 kilo... Chodzi oto, że miała być mikronizowana czyli proszek -puder najzadszy jaki moze być a są granulki,co prawda po roztarciu robi sie pył .Najwazniejsze teraz ...Nie było na wieczku pod zakretka membrany zabezpieczajacej-złotka .Jedynie na zewnatrz nakretki była obrecz [...]
[...] 3 serie po 20 powtorzen na boki brzucha czyli biore hantle w jedna reke i robie sklony w boki 3 serie brzuszkow standardowych z 10kg odwanikiem i tu jest problem potem nie mam juz sily xD, ale chcialbym zrobic jeszcze skrety na boki siedzac z krazkiem w reku W brzuchu glownie chodzi mi o boczki bo je troszke mam i niezbyt pasuja do caloksztaltu
[...] na siłowni co drugi lub trzeci dzień, robię obwodowy całego ciała, potem kardio 30 minut . Efekt taki, że spłaszczył mi się brzuch i lekko zniknął cellulit z zada. Jeżeli chodzi o nogi to używam suwnicy, później urządzenia na wew i zew. Mięśnie nóg i mam wrażenie , że obwody wcale się nie zmieniły . Co robić jak się pytam, żeby mieć nóżki jak [...]
[...] min na czczo. Myślę aby biegać albo po treningu około 35 min, albo z rana z 45 min dając przed biegiem porcję WPC i BCAA. Jeśli macie jakieś porady prosiłbym o nie. Jeśli chodzi o dietę raczej sobie poradzę, umiem obserwować swoje ciało i dokładnie liczyć kalorię w końcu spadnięcie ponad 30kg to jednak nie jest byle co. Pozdrawiam. PS. Siłka [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej tyję niż chudnę:P 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: rekord 155 -Przysiad: chciałem zapytać czy winko + prop będzie dobrym połączeniem chodzi o to żeby mnie nie nadmuchało jak np po suscie , z propem tez miałem do czynienia ale brałem tylko 100mg e2d a miałem tylko 10ml dodałem go do susty 15ml/300mg i pod [...]
[...] Mój metabolizm jest tak szybki że nieważne ile zjem to za chwilę będę głodny... Proszę o jakąś poradę dotyczącą żywienia bądź jakoś wspomagania się suplementem jakimś... chodzi mi o konkretny plan.... Druga sprawa to... Ćwiczę na siłowni i biegam (3dni w tygodniu siłownia) i (2 dni biegania) Trening na siłowni trwa od 1,5h do 2h Natomiast [...]
Siemanko. 22 lata, 199 wzrostu, 95 kg wagi. To tak na wstępie. Chciałem prosić Was o radę odnośnie doboru odżywek. Jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną, to 4x w tygodniu ćwiczę mma, do tego plan Armstronga na podciąganie, 4x w tygodniu bieganie, plus 3x w tygodniu trening crossfit. Dietę narzuconą mam z góry, nie mogę i nie stać mnie na [...]
[...] takiej diety co tydzien dodawac wiecej tych tłuszczy?, podczas gdzie moim źródłem były węgle, waga szła szybko w góre, fakt, że fatu łapałem też sporo. Aktualnie jeśli chodzi o obwody to wzrosły minimalnie lub wcale, natomiast patrząc w lustro, różnica jest bardzo duża, oczywiście na +, wydaje sie bardziej docięty i większy, pomimo tak [...]
[...] zdumiewają mnie czasami jego typy na dane mecze ostatnio oglądając studio futbol mówił że jego zdaniem werder wygra mecz monachium zapewniając sobie tytuł mistrzowski.. i co? postawiłem ten mecz, bardzo ładny kurs 3,6 hehe i wygrałem . ale nie o to chodzi po prostu lubie ich słuchać a przy tym moge na tym skorzystać. a wy co o nich sądzicie??
[...] przez typowo polskie fobie, nastawienie always anty i ew chec prewencji, w co najmniej wierze oczywiscie zgadzam sie z aootorka w niektoorych kwestiach, gloownie jesli chodzi o aspekty spoleczne etc, ale niektoore informacje tam zawarte sa watpliwej wartosci i moga tylko wprowadzic w blad (chociazby przypisywanie sookcesoow podczas "okolo [...]
WItam co sądzicie o takim planie na redukcje chodzi mi czy dobrze serie i powtorzenia dobrałem: Poniedziałek(klatka): -wyciskanie hantli na prostej 15-12-12-10 -wyciskanie hantli na skosie 15-12-12-10 -rozpiętki na prostej 12-12-12-12 -kręcenie hantli skos 15-15-15-15 -wyciskanie wąsko 12-10-10-8 Wtorek(plecy): -drążek 5x12 -wyc górny do klatki [...]
Siema nie będę owijał.. znajomemu zawinęli dostawce który mówił mu jak ma też brać i wiedząc , że ja coś w temacie sie obracam to zapytał mnie , ale jeśli chodzi o dawkowanie jestem laik.. gość brał propa e2d z trenem i teraz ma wejść na to co na zdjęciu mix i deca tylko pytanie ile i co ile Proszę tylko o szybką odpowiedź jeśli można : ) ps. Znam [...]
